Bilinçli Farkındalık Temelli Beslenme Programı

Beslenme tarzımıza, alışkanlıklarımıza ve bağlarımıza sistematik olarak uyguladığımız pratiklerle farkındalık getirmeyi amaçladığımız bilinçli farkındalık temelli bir programdır. Bu program dikkatimizi vermeden yeme alışkanlığımızı bırakmak, iç bilgeliğimizi tekrar devreye sokarak diyet listelerinden, yasaklı yiyeceklerden, duygu durumumuzla beslenme tarzımızı bağdaştırmaktan özgürleşmeyi hedefler.

Program 10 oturum ve 2 takip seansı olarak sunulur. Oturumlara katılım önemlidir çünkü oturumlar birbirini tamamlar, ve bir sonraki oturuma altyapı hazırlığı niteliğindedir. Her hafta sistematik olarak meditasyon pratikleri yapılır. Bu pratiklerle farkındalık kişiye özel şekilde gelişir.

Bu program bir diyet, kilo alma, veya kilo verme programı değildir. Katılımcılar bilinçli farkındalık temelli bir uygulama ile beslenme sürecini destekleyecektir.

       Program İçeriği

  • Program öncesi birebir ön görüşme   
  • 12 hafta boyunca 2.5 saatlik buluşmalar 
  • Formal ve informal ev uygulamaları 
  • Yönlendirici ses kayıtları (meditasyon kayıtları) 
  • Program Kitapçığı 

Çocuklar İçin Bilinçli Farkındalık Programı

Çocuklar için bilinçli farkındalık metodu yetişkinler için tasarlanan MBSR eğitimini baz alır. Temalar: Gözlem ve konsantrasyon; beden farkındalığı; tatmak, koklamak, duymak, görmek ve hissetmek; sabır, güvenmek ve bırakmak; hisleri hissetmek ve var olmalarına izin vermek; düşüncelerle baş etmeye alışmak, nazik olmak güzeldir; mutluluğun sırrı.

Bilinçli farkındalığın çocuklara sunduğu katkılar, dikkat ve konsantrasyon artışı, dürtüsel davranışlarda azalma, olumsuz düşüncelerde ve endişe halinde azalma, rahatlama, sakinlik, uyku kalitesinde düzelme, korkuda azalma, kendine ve başkalarına karşı daha canayakın hissetme, saygı ve güven duyma.

  • Program öncesi birebir ön görüşme   
  • 8 hafta boyunca 1 saatlik buluşmalar 
  • Ev uygulamaları   

Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltım Programı (MBSR)

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), Bilinçli Farkındalık Temelli Stres Azaltma Programı deneyimseldir ve 8 hafta sürer. Program süresince oturumlarda ve verilen ödevlerle sistematik olarak dikkatin düzenlenmesi amacıyla pratikler öğretilir ve uygulanır. Katılımcılar uygulanan pratiklerle hayatlarında var olan stres, zorlayıcı duygu ve durumlar ile başa çıkma alışkanlıklarını tekrar tekrar gözden geçirme şansına sahip olur. Bilinçli farkındalık pratiklerini günlük hayatla bütünleştirmek, zorlu duygularla kalma kapasitesini genişletir.

Programa katılmak için herhangi bir önkoşul bulunmamaktadır. Bu program Eğitici Eğitmenliğine devam etmek isteyenler için ön koşulu karşılamaktadır. Kurs bitiminde TÜM oturumlara ve sessizlik gününe katılmanız durumunda katılımcı belgesi verilecektir.  

       Program İçeriği  

  • Program öncesi birebir ön görüşme  
  • 8 hafta boyunca 2.5 saatlik buluşmalar 
  • 6 saat süren mindfulness (sessizlik) günü 
  • Formal ve informal ev uygulamaları 
  • Yönlendirici ses kayıtları (meditasyon kayıtları) 
  • Program Kitapçığı